Zajęcia
Nasza Ekipa
Instruktor, Trener postaw żywieniowych
Menedżerka
SZUKASZ MIEJSCA, GDZIE TRENING TO PRZYJEMNOŚĆ, A NIE TŁOK I HAŁAS?
U nas znajdziesz dokładnie to, czego potrzebujesz! 
Kameralna sala – z dala od tłumów i zgiełku sieciowych siłowni
Małe, zgrane i przyjazne grupy – atmosfera, w której naprawdę chce się ćwiczyć
TRENINGI PERSONALNE – 100% uwagi trenera tylko dla Ciebie!
Nie musisz się niczego krępować – zero gapiów, zero stresu, tylko Ty i Twój cel 
Trenuj w swoim tempie i na swoich zasadach – bez presji, ale z efektem!
Zapoznaj się z opisem zajęć grupowych lub skontaktuj się, aby ustalić swój indywidualny plan treningowy.
Nasze zajęcia
Nasze zajęcia
CROSS – Trening Ogólnorozwojowy 
To intensywny, ale elastyczny trening, który wzmacnia całe ciało i poprawia ogólną sprawność fizyczną.
Dla kogo?
Dla każdego – niezależnie od poziomu zaawansowania! Trening dostosowujemy do Twoich możliwości, więc nie musisz mieć formy, żeby zacząć.
Jak wygląda?
Łączymy elementy treningu siłowego, kondycyjnego i funkcjonalnego. Pracujesz z ciężarem własnego ciała, czasem z hantlami, kettlami lub gumami oporowymi. Trening jest różnorodny, dynamiczny i skuteczny.
Co daje?
• Poprawa kondycji
• Wzmocnienie mięśni
• Spalanie tkanki tłuszczowej
• Lepsza sylwetka i samopoczucie
To świetny wybór, jeśli chcesz wzmocnić ciało, poczuć się silniej i pewniej – a wszystko to w dobrej atmosferze i kameralnych warunkach.
W Cross Kuźni wierzymy, że każdy zasługuje na indywidualne podejście i przestrzeń, w której może rozwinąć swój pełny potencjał. Niezależnie od wieku, poziomu zaawansowania czy celu – mamy coś dla Ciebie. Nasze treningi personalne są dostosowane do Twoich potrzeb, możliwości i marzeń.
Co oferujemy?
✅ Treningi samoobron
Zyskaj pewność siebie i naucz się skutecznych technik obronnych pod okiem doświadczonego trenera. Idealne zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn.
✅ Treningi dla seniorów
Bezpieczne, wzmacniające i poprawiające mobilność zajęcia dla osób starszych – pomagają zachować sprawność i radość z ruchu.
✅ Treningi wzmacniające i ogólnorozwojowe
Idealne dla każdego, kto chce poprawić swoją kondycję, siłę i sylwetkę – bez względu na punkt startowy.
✅ Treningi dla par
Zadbajcie o formę wspólnie! Świetna opcja dla par, które chcą spędzać czas aktywnie i wspólnie dążyć do lepszej formy.
✅ Treningi dla kobiet po ciąży
Bezpieczny powrót do aktywności fizycznej z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb i zmian w ciele po porodzie.
✅ Treningi rehabilitacyjne i pourazowe
Wsparcie w procesie powrotu do zdrowia – treningi prowadzone we współpracy z fizjoterapeutą, skoncentrowane na odbudowie siły i sprawności.
✅ Powrót do formy
Nie wiesz, od czego zacząć? Pomożemy Ci wrócić na właściwe tory – bez presji, bez oceniania, za to z pełnym wsparciem.
✅ Treningi sportowe ukierunkowane na konkretną dyscyplinę
Wzmocnij ciało w sposób, który przełoży się bezpośrednio na Twoją dyscyplinę – siła, dynamika, koordynacja, precyzja.
✅ Treningi dla nastolatków
Bezpieczne i angażujące treningi wspierające rozwój młodych sportowców – budowanie pewności siebie, zdrowych nawyków i motywacji.
Cross Mobility – Trening Mobilności 
To spokojniejsze, ale niezwykle skuteczne zajęcia, które skupiają się na poprawie ruchomości stawów, elastyczności mięśni i ogólnej sprawności ciała. Dla kogo?
Dla każdego – niezależnie od wieku i poziomu aktywności. Idealny dla osób pracujących przy biurku, sportowców, jak i tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z ruchem. Jak wygląda?
W trakcie zajęć wykonujemy kontrolowane ruchy, które otwierają zakresy ruchu w stawach, poprawiają postawę i pomagają pozbyć się napięć w ciele. Często wykorzystujemy oddech, elementy stretchingu i ćwiczeń funkcjonalnych. Co daje?
• Większą swobodę ruchu
• Poprawę postawy i koordynacji
• Redukcję napięć mięśniowych i stresu
• Lepsze przygotowanie ciała do innych form treningu
Idealny wybór, jeśli chcesz poczuć lekkość w ciele, zwiększyć zakresy ruchu i zadbać o zdrowie na dłużej.
Street MMA
To dynamiczne zajęcia łączące elementy różnych sportów walki z praktyczną samoobroną – wszystko w formie dostępnej dla każdego, niezależnie od doświadczenia! Dla kogo?
Dla osób, które chcą wzmocnić ciało, poprawić pewność siebie i nauczyć się reagować w sytuacjach zagrożenia. Bez względu na wiek, płeć czy poziom zaawansowania – trening dostosowany jest do możliwości uczestników.
Jak wygląda?
Ćwiczymy ciosy, kopnięcia, uniki, pracę w parterze, a także realistyczne scenariusze samoobrony. Uczysz się skutecznych technik w bezpieczny i kontrolowany sposób, bez presji i rywalizacji. Co daje?
• Poprawę kondycji i siły
• Większą pewność siebie i poczucie bezpieczeństwa
• Szybkie reakcje i lepszą koordynację
• Znajomość skutecznych technik obrony w realnych sytuacjach To nie tylko trening fizyczny – to rozwój ciała i umysłu w przyjaznej, wspierającej atmosferze!
Treningi personalne
W czasie treningu wzmacniamy mięśnie głębokie, posturalne oraz stawy. Gimnastyka dla seniorów obejmuje również ćwiczenia relaksacyjne i budujące odporność psychiczną. Zajęcia mają na celu poprawę ogólnego samopoczucia seniora oraz jego ogólną sprawność. Ćwiczenia zwiększają również jego samodzielność.
Mówią o nas
Referencje
Jeżeli szukacie bardzo dobrego trenera personalnego to z czystym sumieniem polecam Damiana , to człowiek z pasją, wiedzą i profesjonalnym podejściem. Treningi z nim są nie tylko efektywne - to również miło i konstruktywnie spędzony czas.
Polecam serdecznie współpracę z Damianem !
Pan Damian, jako trener crossu jest bardzo zaangażowany aby układać trening typowo pod moje umiejętności aby nie przesadzić, a jednocześnie mnie wzmocnić. Jego doświadczenie jest bardzo duże, przez co często mi doradza różne rzeczy, ale i mówi co robię źle i co mam do poprawy. Zmotywował mnie też do prostych ćwiczeń w domu które też potrafią zrobić swoje. Atmosfera na treningu zawsze jest luźna i przyjemna, oraz można normalnie porozmawiać czasem, co pomaga w treningu. Można go zawsze o coś dopytać co też ułatwia dalszy postęp. Szczerze polecam tego trenera pomimo jego prób wykończenia mnie.
Terminy zajęć grupowych
Cennik
