Jeśli chcesz odnieść sukces w życiu, musisz być w formie
Jest wiele aktywności, które sprawiają Ci przyjemność i w jakiejś dziedzinie Cię rozwijają. Może to być jazda na rowerze, rozwiązywanie krzyżówek, gra w szachy, czytanie książek.
Ja proponuję Ci rozszerzenie lub zmianę dotychczasowych zainteresowań o rozwój fizyczny. Dzięki wspólnym treningom wzmocnisz siłę, szybkość, mobilność. Pośrednio przełoży się to na lepsze samopoczucie, zdrowie, kondycję, poprawi samoocenę, efektywność w pracy i kontaktach prywatnych
to działa
Progres krok po kroku
treningi
Nasze zajęcia
Treningi personalne w Cross Kuźni
Twój cel – nasza wspólna droga
W Cross Kuźni wierzymy, że każdy zasługuje na indywidualne podejście i przestrzeń, w której może rozwinąć swój pełny potencjał. Niezależnie od wieku, poziomu zaawansowania czy celu – mamy coś dla Ciebie. Nasze treningi personalne są dostosowane do Twoich potrzeb, możliwości i marzeń.
Co oferujemy?
✅ Treningi samoobrony
Zyskaj pewność siebie i naucz się skutecznych technik obronnych pod okiem doświadczonego trenera. Idealne zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn.
✅ Treningi dla seniorów
Bezpieczne, wzmacniające i poprawiające mobilność zajęcia dla osób starszych – pomagają zachować sprawność i radość z ruchu.
✅ Treningi wzmacniające i ogólnorozwojowe
Idealne dla każdego, kto chce poprawić swoją kondycję, siłę i sylwetkę – bez względu na punkt startowy.
✅ Treningi dla par
Zadbajcie o formę wspólnie! Świetna opcja dla par, które chcą spędzać czas aktywnie i wspólnie dążyć do lepszej formy.
✅ Treningi dla kobiet po ciąży
Bezpieczny powrót do aktywności fizycznej z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb i zmian w ciele po porodzie.
✅ Treningi rehabilitacyjne i pourazowe
Wsparcie w procesie powrotu do zdrowia – treningi prowadzone we współpracy z fizjoterapeutą, skoncentrowane na odbudowie siły i sprawności.
✅ Powrót do formy
Nie wiesz, od czego zacząć? Pomożemy Ci wrócić na właściwe tory – bez presji, bez oceniania, za to z pełnym wsparciem.
✅ Treningi sportowe ukierunkowane na konkretną dyscyplinę
Wzmocnij ciało w sposób, który przełoży się bezpośrednio na Twoją dyscyplinę – siła, dynamika, koordynacja, precyzja.
✅ Treningi dla nastolatków
Bezpieczne i angażujące treningi wspierające rozwój młodych sportowców – budowanie pewności siebie, zdrowych nawyków i motywacji.
Street MMA 
To dynamiczne zajęcia łączące elementy różnych sportów walki z praktyczną samoobroną – wszystko w formie dostępnej dla każdego, niezależnie od doświadczenia!
Dla kogo?
Dla osób, które chcą wzmocnić ciało, poprawić pewność siebie i nauczyć się reagować w sytuacjach zagrożenia. Bez względu na wiek, płeć czy poziom zaawansowania – trening dostosowany jest do możliwości uczestników.
Jak wygląda?
Ćwiczymy ciosy, kopnięcia, uniki, pracę w parterze, a także realistyczne scenariusze samoobrony. Uczysz się skutecznych technik w bezpieczny i kontrolowany sposób, bez presji i rywalizacji.
Co daje?
• Poprawę kondycji i siły
• Większą pewność siebie i poczucie bezpieczeństwa
• Szybkie reakcje i lepszą koordynację
• Znajomość skutecznych technik obrony w realnych sytuacjach
To nie tylko trening fizyczny – to rozwój ciała i umysłu w przyjaznej, wspierającej atmosferze!
CROSS – Trening Ogólnorozwojowy
To intensywny, ale elastyczny trening, który wzmacnia całe ciało i poprawia ogólną sprawność fizyczną. Dla kogo?
Dla każdego – niezależnie od poziomu zaawansowania! Trening dostosowujemy do Twoich możliwości, więc nie musisz mieć formy, żeby zacząć.
Jak wygląda?
Łączymy elementy treningu siłowego, kondycyjnego i funkcjonalnego. Pracujesz z ciężarem własnego ciała, czasem z hantlami, kettlami lub gumami oporowymi. Trening jest różnorodny, dynamiczny i skuteczny. Co daje?
• Poprawa kondycji
• Wzmocnienie mięśni
• Spalanie tkanki tłuszczowej
• Lepsza sylwetka i samopoczucie
To świetny wybór, jeśli chcesz wzmocnić ciało, poczuć się silniej i pewniej – a wszystko to w dobrej atmosferze i kameralnych warunkach.
Cross Mobility – Trening Mobilności 
To spokojniejsze, ale niezwykle skuteczne zajęcia, które skupiają się na poprawie ruchomości stawów, elastyczności mięśni i ogólnej sprawności ciała. Dla kogo?
Dla każdego – niezależnie od wieku i poziomu aktywności. Idealny dla osób pracujących przy biurku, sportowców, jak i tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z ruchem. Jak wygląda?
W trakcie zajęć wykonujemy kontrolowane ruchy, które otwierają zakresy ruchu w stawach, poprawiają postawę i pomagają pozbyć się napięć w ciele. Często wykorzystujemy oddech, elementy stretchingu i ćwiczeń funkcjonalnych. Co daje?
• Większą swobodę ruchu
• Poprawę postawy i koordynacji
• Redukcję napięć mięśniowych i stresu
• Lepsze przygotowanie ciała do innych form treningu
Idealny wybór, jeśli chcesz poczuć lekkość w ciele, zwiększyć zakresy ruchu i zadbać o zdrowie na dłużej.
Treningi personalne
W czasie treningu wzmacniamy mięśnie głębokie, posturalne oraz stawy. Gimnastyka dla seniorów obejmuje również ćwiczenia relaksacyjne i budujące odporność psychiczną. Zajęcia mają na celu poprawę ogólnego samopoczucia seniora oraz jego ogólną sprawność. Ćwiczenia zwiększają również jego samodzielność.
Nieustanny rozwój i wszechstronność to nasz znak rozpoznawczy.
Dlatego często zapraszamy do klubu mistrzów różnych dyscyplin sportowych
– zawodników z międzynarodowym doświadczeniem. Podczas seminariów poznasz najnowsze metody treningowe,
sprawdzone techniki oraz praktyczne wskazówki,
które natychmiast przełożą się na Twoje wyniki.
Śledź nasze aktualności na facebooku, aby poznać kolejnych gości i terminy!
Dlaczego my
progres z treningu na trening
Mówią o nas
Referencje
Damian to specjalista w swojej dziedzinie, który łączy w sobie ogromną wiedzę, charyzmę i do tego dobrą atmosferę. Jego umiejętność motywowania zespołu sprawia, że każdy chętnie przekracza swoje granice
. Jego innowacyjne podejście do treningów to osiąganie dobrych rezultatów. A to wszystko" na spokojnie"
. Szczerze polecam.
Damian jest zaangażowany w każdy swój trening. Nigdy nie odpuszcza. Ogromna wiedza i doświadczenie. Zawsze służy radą w przypadku kontuzji czy jakiś dolegliwości. Świetnie motywuje i inspiruje do ćwiczeń. Wkłada całe swoje serce w pracę, którą wykonuje. To zdecydowanie człowiek z pasją. Bardzo polecam
